PERFEKCIONISMS: KĀ PĀRSTĀT DZĪTIES PĒC IDEĀLA UN SĀKT PROGRESĒT AR PĀRLIECĪBU
Vai tu bieži saskaries ar situācijām, kur darbs tiek atlikts tikai tāpēc, ka rezultāts vēl nešķiet pietiekami labs? Perfekcionisms var izskatīties kā augsta atbildības sajūta un tieksme pēc izcilības, taču realitātē tas bieži vien kavē progresu, izraisa vilcināšanos un rada nevajadzīgu stresu.
Perfekcionisms nereti šķiet kā labākais ceļš uz sasniegumiem, bet tas patiesībā var būt viens no lielākajiem šķēršļiem, kas neļauj sasniegt mērķus. Šajā rakstā apskatīsim, kā perfekcionisms ietekmē mūsu darbu un dzīvi, un kā ar to sadzīvot un sākt virzīties uz priekšu ar pārliecību. Tāpat iekļausim atziņu "better done than perfect," kas var būt izšķirošs solis uz priekšu.
Kā perfekcionisms tevi kavē?
🔴 Vilcināšanās un aizkavēšanās
Perfekcionisti bieži vien mēdz atlikt uzdevumus, jo viņi nevēlas tos uzsākt, ja nespēj redzēt ideālu gala rezultātu. Šī nepārtrauktā domāšana par to, ka "tas vēl nav pietiekami labi", rada vilcināšanos un aizkavē termiņus. Šāda pieeja var arī neļaut sākt jaunus projektus, jo pastāv bailes no neizdošanās.🔴 Bailes no neveiksmes
Perfekcionisti mēdz uztvert jebkuru neveiksmi kā personisku sakāvi. Šādas bailes no neveiksmes var novest pie tā, ka cilvēks izvairās no izaicinājumiem vai riskiem, kas būtu vajadzīgi izaugsmei un attīstībai.🔴 Izdegšana
Vēlme visu darīt perfekti bieži vien liek cilvēkiem pārslogot sevi, strādājot pārāk daudz un nesamērīgi cenšoties. Tas, savukārt, noved pie izdegšanas un motivācijas zuduma.🔴 Neapmierinātība ar rezultātiem
Perfekcionisti reti jūtas apmierināti ar saviem sasniegumiem, jo vienmēr šķiet, ka varēja labāk. Pat tad, kad rezultāts ir objektīvi lielisks, perfekcionists bieži to nespēj novērtēt.Kā pārvarēt perfekcionismu un sākt virzīties uz priekšu?
🔴 Nosaki sasniedzamus mērķus
Pirmais solis ceļā uz progresu ir reālistisku un sasniedzamu mērķu noteikšana. Ideāls rezultāts var būt vēlams, bet bieži vien tas ir nesasniedzams. Koncentrējies uz mērķiem, kas ir pietiekami labi, lai paveiktu uzdevumu un virzītos uz priekšu.🔴 Pieņem, ka kļūdas ir daļa no procesa
Nevienam nav izdošanās bez neveiksmēm. Kļūdas ir neatņemama mācīšanās procesa sastāvdaļa, kas palīdz pilnveidoties. Svarīgi ir tās pieņemt, nevis no tām baidīties. Ikviena kļūda ir vērtīga mācība un pieredze.🔴 Koncentrējies uz progresu, nevis uz pilnību
Lai uzvarētu perfekcionismu, koncentrējies uz maziem soļiem, kas virza tevi uz priekšu. Tā vietā, lai gaidītu lielo izrāvienu, atzīmē un novērtē katru mazāko progresu. Mazie soļi virzīs tevi uz priekšu, kamēr gaidīšana uz "perfekto" brīdi tevi kavēs.🔴 Izvēlies 'pietiekami labu' pār 'ideālu'
Perfekcionismu palīdz pārvarēt apziņa, ka ne visam ir jābūt ideālam. Pajautā sev – vai tas, kas tiek izdarīts, ir pietiekami labs, lai sasniegtu mērķi? Vai detaļas, ko tu vēlies vēl izstrādāt, patiešām būtiski uzlabos gala rezultātu?Better done than perfect – šī atziņa var kļūt par tavu jauno mantru. Bieži vien paveikts uzdevums, kaut arī ne ideāls, ir vērtīgāks nekā nevajadzīgi ilgi vilcināts darbs, kurš tā arī nekad nesasniedz savu finišu. Pabeigšana dod iespēju progresam, bet perfekcionisms to var aizkavēt uz nenoteiktu laiku.
🔴 Iemācies atlaist kontroli
Perfekcionisti bieži vien cenšas kontrolēt katru sīkumu un reti lūdz palīdzību. Iemācies uzticēties citiem, delegēt uzdevumus un pieņemt, ka darbs tiks paveikts labi pat tad, ja to nedarīsi tu pats. Tas atbrīvos tevi no liekās slodzes un paaugstinās efektivitāti.🔴 Praktizē pateicību
Lai neiestrēgtu perfekcionisma slazdā, centies regulāri apzināties to, par ko tu vari būt pateicīgs. Pateicība par paveikto un sasniegto var palīdzēt tev ieraudzīt, ka progresu veido ne tikai lielie mērķi, bet arī mazie soļi ceļā uz tiem.Noslēgums
Perfekcionisms var šķist kā cēls mērķis – tiekties pēc augstākajiem standartiem un izcilības, bet tas bieži vien rada nevajadzīgu stresu un aizkavē progresu. Pārvarot perfekcionismu un pieņemot, ka „pietiekami labi” bieži vien ir tieši tas, kas nepieciešams, tu vari sākt virzīties uz priekšu ar pārliecību un efektivitāti.
Ja vēlies atbrīvoties no perfekcionisma un iemācīties, kā uzlabot savu produktivitāti un dzīves līdzsvaru, sazinies ar mani. Kopā varēsim atrast veidus, kā tev palīdzēt virzīties uz priekšu ar pārliecību un sasniegt savus mērķus bez lieka stresa.
Ielādē bezmaksas infografiku e-veikalā.
