BÅ«t Å”eit un tagad ā dzÄ«ves mÄksla, ko vÄrts apgÅ«t
MÅ«sdienu pasaulÄ, kur viss notiek strauji, mÅ«su prÄts bieži dzÄ«vo pagÄtnÄ vai nÄkotnÄ ā atceroties, analizÄjot vai plÄnojot. TomÄr dzÄ«ves patiesÄ burvÄ«ba slÄpjas Å”eit un tagad. Bet ko tas Ä«sti nozÄ«mÄ? Un kÄ iemÄcÄ«ties apzinÄti dzÄ«vot tagadnÄ?
KÄpÄc mÄs bieži neesam tagadnÄ?
MÄs esam pieraduÅ”i bÅ«t aizÅemti. Darbs, pienÄkumi, sociÄlie tÄ«kli, nepÄrtrauktÄ informÄcijas plÅ«sma ā tas viss neļauj mums apstÄties un vienkÄrÅ”i bÅ«t. Bieži prÄts kavÄjas pie pagÄtnes kļūdÄm vai raizÄjas par nÄkotnes izaicinÄjumiem, bet dzÄ«ve nenotiek ne tur, ne tur. TÄ notiek tieÅ”i tagad.
Ja esi pieÄ·Äris sevi domÄjam:
ā
"Kas bÅ«tu bijis, ja es bÅ«tu rÄ«kojies citÄdÄk?"
ā
"KÄ es tikÅ”u galÄ ar nÄkotnes problÄmÄm?"
ā
"Es to izbaudÄ«Å”u, kad bÅ«s vairÄk laika..."
Tad visticamÄk, tu dzÄ«vo Ärpus tagadnes mirkļa.
KÄ dzÄ«vot Å”eit un tagad?
Daži vienkÄrÅ”i, bet efektÄ«vi veidi, kÄ praktizÄt apzinÄtu klÄtbÅ«tni:
1. Ieelpo un izelpo š§
ElpoÅ”ana ir mÅ«su dzÄ«ves pamats, bet cik bieži mÄs tai pievÄrÅ”am uzmanÄ«bu? Kad sajÅ«ti stresu vai prÄts sÄk klÄ«st, vienkÄrÅ”i apzinÄti ieelpo un izelpo. Jau daži dziļi elpas vilcieni palÄ«dzÄs atgriezties tagadnes mirklÄ«.
2. VÄro un izjÅ«ti š
PavÄro apkÄrtni ā kÄdas krÄsas, skaÅas, smaržas tevi ieskauj? SajÅ«ti vÄju uz Ädas, izbaudi Ädiena garÅ”u, klausies mÅ«ziku ar pilnu uzmanÄ«bu. Jo vairÄk mÄs pievÄrÅ”amies tieÅ”i Å”im mirklim, jo dzÄ«vÄki jÅ«tamies.
3. AtbrÄ«vojies no multitÄskinga š«š±
MÄs domÄjam, ka darot vairÄkas lietas vienlaikus, esam efektÄ«vÄki, bet realitÄtÄ tas tikai sadala uzmanÄ«bu. Centies pilnÄ«bÄ nodoties vienai lietai ā Äd, tikai Ädot; klausies, tikai klausoties; strÄdÄ, tikai strÄdÄjot. TÄ tu kļūsi ne tikai produktÄ«vÄks, bet arÄ« laimÄ«gÄks.
4. PieÅem un atlaid š
MÄs nevaram izmainÄ«t pagÄtni, un nÄkotne vÄl nav pienÄkusi. Ja prÄtÄ ieÅ”aujas kÄda satraucoÅ”a doma ā pieÅem to, bet neļauj tai sevi pÄrÅemt. Tu esi Å”eit, un Å”obrÄ«d viss ir kÄrtÄ«bÄ.
5. PraktizÄ pateicÄ«bu š
Katru dienu pajautÄ sev: "Par ko es Å”obrÄ«d esmu pateicÄ«gs?" Tas var bÅ«t jebkas ā no siltas tÄjas krÅ«zes lÄ«dz saules stariem uz sejas. PateicÄ«ba palÄ«dz novÄrtÄt tagadni un mazina vÄlmi pastÄvÄ«gi tiekties pÄc "kaut kÄ vairÄk".
Tagadne ir viss, kas mums ir
DzÄ«ve nav tikai mÄrÄ·i un sasniegumi, tÄ ir arÄ« mazie mirkļi, kas veido mÅ«su ikdienu. Kad tu esi klÄtesoÅ”s, dzÄ«ve iegÅ«st dziļÄku jÄgu un kļūst piepildÄ«tÄka.
SÄc jau Å”odien ā aizver acis, ieelpo dziļi un pajautÄ sev:
š "Kas Å”obrÄ«d ir labs Å”ajÄ mirklÄ«?"
Un atceries ā dzÄ«ve notiek tieÅ”i Å”eit un tagad. šæāØ
š¢ Ko tu dari, lai dzÄ«votu apzinÄtÄk? Padalies komentÄros! š¬š